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上班太忙没空健身?碎片化健身学起来!_健康频道_东方
发布日期:2020-05-27 13:49   来源:未知   阅读:

现如今,很多人都知道身体健康很重要,要健身,要减肥。但大多数的办公人群都因为时间问题而缺乏健身,有些人工作时间太长,甚至被迫熬夜加班。那么有没有什么健身运动适合忙碌的上班族做呢?

什么是办公室健身?

传统健身很大程度上取决于您现在身体体适能水平,身体力量水平,有氧耐力水平等等。但是我们不是运动员,我们在办公室遇到的问题也许不一定是需要做大强度的肌力与体能训练。作为对抗久坐的疾病,我们只需要获得更多移动活动的时间。我们不需要马上做有规律的训练(当然最终你需要做此类运动,它可以让你整体提升身体肌力体能水平),办公室健身概括来讲是在工作日中加入足够的常规欲动,防止久坐的疾病;培养足够的姿态意识用来防止肌肉紧张与疲劳。

了解一下人体工程学的结构,以保证自己工作环境和工作效率。最后是多练习,多活动。

白领如何运用碎片化时间健身?

很多人认为,健身就是得花大把大把的时间,练上个把小时才算练好了,但其实不然。

BJ Fogg是斯坦福大学的行为设计学教授,研究人的行为二十多年。他在演讲中指出,他每次小便冲马桶之后,就趴下来做两个俯卧撑。现在他一天做50-70个俯卧撑,每次做的数量也由最初的2个增加到现在的8个甚至10个。他的故事值得我们思考,其实,真正的健身没必要背负太大的压力,只要搞个你想要练的部位,没事做两个动作就可以。随性且随时随地,这就是碎片化健身的精髓所在。